《For減重、控重的捧友！別再補償心態減肥了！Face your Fat》
在這，我真的必須語重心長地說：
有在減肥的人，正常版本來說
👉運動（有氧+無氧）搭配飲食控制。
先說一下，真的多care「體脂降，肌肉升」這件事，比只看體重數字下降來得重要！！
再來，我這邊想強調的是「飲食控管」的部份～
不是我要嚴格，減肥計劃也要因人而異，因材施教。但真心呼籲大家，減肥本身，對於大部分人就是一件不怎麼愉悅的事，飲食和運動習慣都是。沒有80%的強迫自己，真的很難成功。
我看到很多減肥人有種「補償心態」，何謂「補償心態」：
✍狀況1:三餐不規律，白天都不吃，自以為很厲害，晚上很晚餓到不行了，以為自己白天都沒吃，所以大吃，熱量爆表。
✍狀況2:白天正餐只吃青菜和蛋白質，避掉澱粉，結果其他時間吃包子饅頭，晚餐又覺得自己中間有吃澱粉所以不吃飯，接著宵夜時間來臨，又補償心態以為自己晚餐沒吃澱粉，於是乎，吃吧！
✍狀況3:正餐不吃，超愛以「我今天只吃某種食物而已欸」安慰自己，看起來量很少，胃的感覺也很餓，但不好意思！你那個某種食物可能熱量超高且不營養，所以你更餓，請不要自己只看份量去決定它的熱量。
當然還有說不完的行為，我認為，如果真的懂飲食的人且有自制力，的確可以自己稍微調配熱量分配，可是大部分人並非如此，而且有決心要減肥，三餐均衡營養、作息正常就是不變守則！
我只能說要減肥，在可承受的壓力範圍內，請不要善待自己，不然你就一輩子減不完或是等著當復胖ㄧ姐/ㄧ哥。
營養師真摯建議👍👍
不然就當眼前食物都假的，只是眼睛的業障😁😁心裡減肥就好了～最簡單了
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